이 책에 소개되는 모든 아사나는 자격을 갖춘 스승의 지도 하에 수련될 때 유익해 질 수 있다. 처음 시작할 때는 수리야나마스카라와 마지막 세가지 파드마사나의 응용동작들을 완벽히 수련하는 것이 적절하다. 그 두 가지 아사나들은 특히 치료의 효과가 있고 많은 유익함을 가져올 수 있다. 천천히 오랜 시간 수련 해야만 당신의 수련이 발전될 것이라는 것을 기억해야 한다.
완벽함이란 하룻밤 사이에 이뤄질 수 없다.
이 책에 있는 내용들은 유익하지만 학생은 반드시 올바르게 훈련된 스승에게 직접 배워야만 하며 한 명의 스승과 가능한 한 지속적으로 수련하는 것이 중요하다.

목차

• 헌신
• 목차
• 아쉬탕가요가 : 8단계
• 야마
• 니야마
• 수련 시 주의할 점
• 트리스타나
• 빈야사
• 프라이머리 시리즈의 주요 아사나
• 오프닝 만트라
• 프라이머리 시리즈의 아사나 소개
• 치료를 위한 보조 아사나
• 클로징 만트라
• 샨티 만트라

저자 소개

• 저자 : 샤랏조이스 R.Sharath Jois
• 샤랏 조이스 (R.Sharath Jois)는 전세계에서 가장 숙련된 아쉬탕가 요가 수련자이며 그 전통적인 수련에 있어 가장 높은 권위를 가진 사람이다. 그는 인도 마이솔에서 태어났고, 그의 조부인 파타비조이스의 지도 하에 어린 나이부터 수련을 시작했다.
  그는 계속해서 수련해 왔을뿐만 아니라 20년간 그의 조부를 보조 했다. 샤랏은 파타비조이스의 학생들 중 유일하게 아쉬탕가 요가의 6개 시리즈를 완전히 마친 사람이며 2009년 파타비조이스가 세상을 떠나면서 아쉬탕가 요가의 승계자가 되었다. 그는 현재 세계투어를 하지않는 기간 동안 가족과 함께 마이솔에 머무르며 매년 그와 함께 수련하기 위해 전세계에서 찾아오는 수백 명의 학생들을 가르치고 있다.
  www.sharathyogacentre.com
• 번역자 : 이화선
• 2012년 아쉬탕가요가를 만나 2013년 10월, 처음으로 인도 마이솔에 있는 KPJAYI(현 Sharath Yoga Centre)에 방문하여, 이 책의 저자 샤랏 조이스(Sharath Jois)와 수련을 시작하게 된다. 그 후로 매년 2~3개월간 마이솔에 방문하여 수련하던 중, 2016년 2월, 샤랏 조이스로부터 Authorization Level 2라는 축복을 받아, 아쉬탕가요가 인터미디엇 시리즈까지 가르칠 수 있는 자격을 얻게 된다. 현재, 매일  아침 어드밴스드 B시리즈의 중반까지 수련중이며, 마이솔서울 이라는 이름으로 클래스를 열어 스승님께 배운 그대로 학생들을 안내하는 중이다.
  인스타그램 : @mysoreseoul