이 책은 선생님이든 학생이든 그들의 스타일에 상관없이 모든 요가 수련자들을 위한 수련 지침서입니다. 추상적인 요가 이론이 아닌 요가를 하는 것에 관한 내용을 다룹니다. 책 전반에 걸쳐 Stu는 인체의 움직임과 안정성에 영향을 미치는 요소에 대한 유용한 통찰력을 제공하고 이러한 아이디어를 기반으로 요가 수련을 구성하는 데 의미를 두었습니다. 많은 수련생들이 해부학의 주제를 잘못 다루면 요가는 무미건조하고 공감하기 어려울 수 있기 때문에 주저하곤 합니다. 그러므로 이 책은 해부학을 통한 요가 수련의 즐거움을 드릴 것입니다. Stu는 수년간 전 세계 요가 스튜디오에서 요가 해부학을 가르친 경험을 바탕으로 가장 관련성이 높은 정보와 이를 제시하는 가장 좋은 방법들을 정리하였습니다. 그의 편안한 스타일과 수련 방식의 유용성에 대한 강조는 독자들로 하여금 이 책의 내용을 더욱 흥미롭고 매력적이게 안내해 줄 것입니다.

모든 개념들은 이해와 학습능력을 향상시키기 위하여 환상적인 일러스트레이터 Bug에 의해 꼼꼼하면서도 풍부한 유머를 겸비해 생생하게 표현됐습니다. 이 책은 흥미로운 개념을 시각적으로 제공하는 팬시한 일러스트와 이론에서 실전으로 전환하는 데 유용한 많은 실용적인 연습들로 가득 차 있습니다. 요가 자세를 수행하는 방식에 해부학적 원리를 적용하고 유연성을 높이고 힘을 키우는 데 도움이 되는 책을 찾고 있다면, 이 책은 여러분의 확실한 도움이 될 것입니다!
(총 340 페이지)

목차

• INTRODUCTION
  
• KEY CONCEPTS 
  Making shapes 자세 만들기 
  Individuality 개성
  Gravity 중력
  ROM 관절가동범위
  Neurophysiology 신경생리학 
  Flexibility 유연성
  Multi-segmental movement 다중 분절 움직임 
  Alignment 정렬
  Moving in patterns 움직임 패턴 
  Compression 압박 
  Fighting own restrictions 저항에 맞서기 
  Fundamental movements 기본적인 움직임
  Open & Closed Kinetic Chain 열린 & 닫힌 사슬
  Relational movement 관련 움직임 
  Polyarticular muscles 다관절근육 
  Strength 근력
  Variety 다양성 
  Opposing muscles restrict 길항근의 저항 
  Secondary action of muscles 근육의 이차 움직임
  Psychology 심리학 
  Balance 균형
  Risk Factors 위험요소
  Fascial Considerations 근막에 대한 고찰 
  Breath 호흡 
  Breath and Posture 호흡과 자세 
  Breath and Trauma 호흡과 트라우마 
  Environmental Influences 환경적인 영향
  Lifestyle 라이프스타일 
  Personal History 개인력 
  
• BODY BITS
  Body Bits Introduction 들어가기
  Foot & Ankle 발 & 발목
  Knee 무릎 
  Hip 고관절 
  Spine 척추 
  Sacroiliac Joint 천장관절 
  Shoulder 어깨
  Elbow & Wrist 팔꿈치 & 손목 
  
• POSTURE GROUPS
  Forward Bends 전굴
  Hip Rotations 고관절회전
  Backbends 후굴 
  Twists 비틀기 
  Postures Involving the Shoulders 어깨와 관련된 자세들 
  Inversions 거꾸로서기
  Arm Balances 팔균형
  
• STU’s MODEL
• APPENDIX

저자 소개

• 저자 Stu Girling은 loveyogaanatomr.com 웹사이트와 Youtube 채널을 운영하고 있으며, 건강학 석사로서 20년간의 요가수련과 10년간 지도자교육 및 국제 워크숍에서 요가와 관련된 해부학을 지도해왔습니다. 저자는 우리의 한계와 제한을 이해하고, 어떻게 부상을 방지하고 건강하게 요가를 수련해 나갈 수 있는지에 초점을 맞추고 있습니다.